Советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ биологов научно-военного агентства DARPA. Для начала запомни несколько общих правил: личная норма сна варьируется от 5 до 12 часов, просыпаться в одно и то же время не обязательно, включать ночник не рекомендуется. В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.